常期喝茶水的好处与坏处,你知道吗?

茶水是人们日常饮品中的一种，它既可以消暑解渴，也可以增强人体免疫力，但是过量喝茶水也会对健康造成不良影响。下面就让我们来了解一下常期喝茶水的好处与坏处。

一、喝茶水的好处

1.清热解暑

夏季天气炎热，人们容易感到口渴、口干舌燥，此时喝茶水可以起到清热解暑的作用。茶叶中含有丰富的茶多酚和咖啡因等物质，可以促进人体的新陈代谢，帮助人体排汗散热，从而减轻身体的热感。

2.增强免疫力

茶叶中含有丰富的茶多酚和其他多种生物活性物质，这些物质可以抗氧化、抗病毒、抗菌等，有助于增强人体免疫力，预防和治疗一些常见疾病。

3.帮助消化

茶叶中含有丰富的茶碱和茶多酚等物质，可以促进胃肠蠕动，帮助消化，减轻胃肠不适的症状。茶叶中的儿茶素等物质还可以调节肠道菌群，有益于人体健康。

4.保护心脏

茶叶中的茶多酚可以抑制胆固醇的合成和吸收，有助于降低血脂和血压，保护心脏健康。茶叶中的儿茶素等物质还可以抑制血小板凝聚，防止血栓的形成，预防心脑血管疾病。

二、喝茶水的坏处

1.影响睡眠

茶叶中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，使人兴奋、精神亢奋，影响睡眠质量。特别是晚上喝茶易导致失眠，影响第二天的工作和生活。

2.影响吸收营养

茶叶中的茶多酚等物质可以与蛋白质、维生素等营养物质结合，影响其吸收利用。因此，不宜在饭前或饭后立即喝茶水，在餐后一段时间再喝。

3.过量饮茶

过量饮茶会导致茶多酚等物质过量摄入，可能会引起头晕、心悸、恶心、呕吐等不适症状。过量饮茶还可能导致钙质流失，引起骨质疏松等疾病。

总之，喝茶水虽然有很多好处，但也要注意适量饮用，避免过量摄入对健康造成不利影响。同时，不同的人群应该选择不同的茶叶，如高血压、糖尿病患者应该选择低咖啡因、低糖分的茶叶，孕妇和婴幼儿应该避免饮用过多的茶水。